w88优德中文官网-月票是用来投给自己喜欢的作品

北陆药业副总经理、研发总监宗利对这款药有着特殊的感情。西部网讯(记者马玉)8月29日,“五剑齐发势不可挡”2017小鱼易连全国新品巡展西安站在大雁塔假日酒店举行。其中,地平线机器人、商汤科技等企业均融资亿元以上,表现亮眼。09-06"惨蛋"变成"火箭蛋":鸡蛋价格2个月内大涨约30%三农日前,国家统计局发布50个城市主要食品平均价格变动情况,2017年8月21~30日间,散装鲜鸡蛋价格达10.77元/公斤。

心理咨询

w88优德中文官网-月票是用来投给自己喜欢的作品

2017/05/16

        高考既是对考生心理上的一种考验,也是对家长的一种考验;是人生的一次很重要的经历;是实现梦想的时刻。为了梦想我们必须去拼搏。进入高三后期,同学和家长们,您们准备好了吗?

        一、给高三同学们的几点建议:

        强化信心、优化情绪 进入状态、充分发挥。

       强化信心。信心是考生成功的精神支柱。如果没有高考成功的信心,高考就不太可能成功。怎么强化信心呢?一是高考目标期待适当。考生要根据自己平时的学习实力和自己心态的情况,实事求是地确定自己的高考目标。一般说来,根据考前一诊、二诊的考分确定高考成绩的期待值。如果目标定位过高,就会为难以达到目标而增加考试焦虑;如果目标定位太低,又会影响潜能的发挥;二是不要攀比。每个考生的学习实力与心态状况不一样,确定的高考期待值也不一样。有的考生盲目与比自己学习实力强的同学攀比,这样会挫伤自己的信心。对考生来说只要在高考中发挥出自己平时水平就是高考成功;三是不要迷信。考试成功与否,由自己平时学习实力与高考时的心态决定,世界上不存在超自然的力量影响考试的成绩。考生要相信自己的力量,考试信心是建立在考试实力基础上的,提高实力是强化信心的重要措施。提高复习效率,建立知识网络与体系,学会利用已有的知识解决问题,有助于强化高考的信心;四是积极自我暗示。积极的暗示能增强人的信心,消极暗示能降低人的信心。考试前学生受到的消极暗示很多,因此特别要注意消除消极暗示影响。每个考生的心态不同,在不同情景下心理的变化不尽相同,因此,要根据自己的情况运用积极暗示进行心理调整,强化信心。可以把写上积极暗示的字条放在桌子上,如“我有学习能力,我一定能成功!”;五是挺胸抬头,步伐加快。人的内心体验与行为动作相一致。人在高兴、充满信心时就会挺胸抬头,走起路来很有精神,步伐稍快而有力;人在沮丧、缺乏信心时,就会无精打采,走路缓慢无力。同学们可利用人的内心体验和自己的行为动作一致的原理,每天走路挺胸抬头,步伐稍快。经常这样做,就会增强自己的信心。

       优化情绪。积极的情绪能够提高高考的成绩,消极的情绪能降低高考的成绩。调整好情绪是高考心态调节的重要环节,能使学习和考试很快进入状态。快速进入状态有以下几个方面:一是自我减压。以什么样的态度对待考试,对进入状态关系很大;二是以考代练,积极参加各种考试,把高考当成平时考试,把平时测试当成高考,这有利于高考发挥出你的最佳水平。运动员在比赛前都要进行训练。训练中的一个目的就是促使运动员进入状态。考试也是一样,考生如能进入考试状态也必须在平时小考和模拟考试中进行训练。在考试前一两个月,有的学校老师每天都考同学们,让同学们做卷子,以正规考试的要求对待。同学们在小考和模拟考试中不断提高自己进入状态的能力、策略与技巧,对促进进入状态的本领很有帮助;三是调节生物钟。每一个同学在24小时中都有自己精力旺盛的时候。高考的时间是每天上午9点到11点半,下午3点到5点,这就要求考生在高考的时间段内,使自己精力处于较佳或最佳状态。考生就要在考前进行所谓生物钟的调节,把自己精力最旺盛的时间调整到与高考相一致的时间段。建议在“ 五·一”过后同学们就要开始调节生物钟,这样效果比较好;四是考前经常做题,考试前十建议考生5月20号以后一定每天做卷子,做过做的卷子,一做就有信心,达到练练手、热热身,找找感觉。;五是不要把高考看得很特别,在临近高考时按平时的要求和习惯去做就可以了,不要轻易改变平时的作息时间和习惯,适当注意休息不要过得劳累有助于考试进入状态和充分。

       “充分发挥”---养兵千日、用兵一时。 第一是战略上藐视卷子,战术上重视卷子。特别对简单的题一定不要马虎。第二是运用考试策略和技巧。关于考试策略与技巧考生应注重以下几个方面:一是写字清楚的基础上力求快,高考是考时间,时间就是分数,遇到难题做出不来就跳过去。二是一定要留五分钟到十分钟检查卷子。三是审题做到三个字“准、快、全”,以准为基础,没有准越快错的越多。并且一定要两遍,清楚出题老师的意图是什么。四是利用发散性思维,一道题一个思路解决不了换一个思路。五是要建立知识网络和体系,把所有知识点融会贯通成为一个整体,到高考的时候每一点一刺激,其他的知识点都亮起来了。

        同学们通过平时的努力,只要做到有信心、好心情就会快速进入学习和考试的最佳状态,就能充分发挥出应有的水平和能力。

        二、给高三同学家长的几点建议:

       高三阶段,高三家长的一举一动对孩子的备考是至关重要的,高考不再是孩子一个人的战斗,而是家庭集体合作的综合工程,孩子高考的成功有家长一半的功劳!做一名合格的高三家长就是为孩子的高考加分,有一位了解高考内涵、熟悉孩子心态的家长对于孩子来说是备考之路的重要伙伴。家长既要帮助孩子准备紧张起来,积极准备高考,又要减轻孩子的心理负担和压力。家长要做好这段时间的安排,负责孩子高考之年的各项事宜,同时也帮助孩子减少各种与学习无关的活动。家长要做到工作上少出差,对孩子多关注。对孩子少训斥,多鼓励,少放任,多监督。为此对高三学生家长提供如下几点具体建议:

        1.给孩子一个安静的学习环境。切不可唠叨,唠叨反而让孩子更烦躁,更谈不上静下心来读书;孩子在家时,要保证家里的安静。

        2.合理安排饮食营养。学生们复习任务繁重,大脑处在高度紧张状态,身体能量消耗多,食欲往往不佳,再加上生活规律被打乱,身体抗病能力降低,很容易生病。因此,安排好这个阶段的饮食营养,对保证考生的身体健康和使大脑处于良好状态极为重要。若食欲过差,可适当服些多维葡萄糖,每天要保证足够的蛋白质、新鲜蔬菜和水果。

        3.指导孩子保持良好的心态。一是树立自信心。在考试中保持自信心,消除自卑感和忧虑感,以泰然自若的心情去应付各种考卷、各道试题;二是劳逸结合、科学用脑。三是降低期望值,量力而行。临考前确定目标非常重要,一定要根据自己掌握知识的程度与实力确定可达到的目标,切勿期望值过高。

        4、服务准备。在一些具体的事情上,家长要做好一切有利于高考的准备工作。家里最好要准备网络,一方面方便通过网络了解外面的信息,另一方面,也有利于孩子查找资料。自主招生的报名、通知及结果查询,高考报名和交费,外语口试通知、成绩单打印,体检通知单,填报志愿、高招信息、高考成绩查询、录取结果查询,等等都需要关心和及时提醒孩子。有很多号码要帮孩子记住:包括会考号、考生学籍号、高考报名号及密码、身份证号、考生号、准考证号等。还有你注册的一些网站的用户名和密码,都要牢记。最好记在一直固定的电脑文件里或笔记本上。这段时间,多关心和参加孩子的高考事务,包括参加家长会、咨询会、报告会等,建议使用专用的记录本,记录各种会议的情况,及时为孩子提供参考,以免让孩子过多分心影响学习。高考这段时间,服务的工作比较多,信息量大,最主要的是对孩子的健康饮食准备,做到营养平衡,饭菜合口。到高考的最后一阶段,学校一般都会安排考生在家自由复习,这时要求家长在家帮助孩子做一些服务方面的工作,创造和谐的家庭氛围,及时和孩子沟通相关信息和事宜,与孩子一起共同高效完、开心地成高考目标任务。

        总之,家长和孩子的共同努力,能使孩子顺利走过高考人生的重要历程,我们准备了,我们努力了就会有收获,就不会留遗憾,希望以上建议对同学们有所帮助。最后祝愿我们的孩子们:心想事成,金榜题名!

 

 

四川省彭州中学  马勇